امروز جمعه ۱۳۹۸/۰۳/۰۳ ساعت ۶:۱۳
خانه / ۱۳۹۷ / آذر

بایگانی/آرشیو ماهانه: آذر ۱۳۹۷

مهم ترین توصیه ‌های غذایی در گرفتگی های عضلانی

مواد غذایی بر اساس ارزش تغذیه‌ای که دارند به چهار گروه عمده تقسیم می‌شوند که هر وعده غذایی حداقل باید سه گروه را در بر بگیرد

بیشتر بخوانید »

انواع گرفتگی های عضلانی

در هنگام شروع ورزش این مشکل معمولاً مربوط به عدم تعادل مواد معدنی است مثلا: کاهش یا افزایش کلسیم، سدیم و یا پتاسیم مقادیر غیر طبیعی این مواد در خون منجر به انقباض عضله و جلوگیری از بازگشت آن به حالت اول است. برای تشخیص مقادیر غیر طبیعی این مواد …

بیشتر بخوانید »

کراتین و ۶ نکته مهم برای ورزشکاران

آیا کراتین یک مکمل پُرطرفدار بدنسازی به شمار می آید؟ جواب آن بسیار ساده است، تحقیقات ثابت کرده اند کراتین پیشرفت های جالبی در عملکرد ورزشکاران بوجود می آورد. کراتین یک ماده طبیعی است که در گوشت قرمز و ماهی وجود دارد. این ماده خستگی را کاهش داده و عملکرد …

بیشتر بخوانید »

دو سر بازو ۱۰۲

Biceps Brachii نام : دو سر بازوسر ثابت :سر دراز – برامدگی فوق دوری استخوان کتفسر کوتاه – زایده غرابی استخوان کتفسر متحرک : برجستگی استخوان زند اعلا، نیام پهن و نازک ( آپونورز ) دو سری در داخل نیام عمقی بر روی قسمت داخلی ساعد عمل :به بیرون گرداندن …

بیشتر بخوانید »

افزایش حجم عضلات پا با این ۵ روش اسکوات

شما با این حرکات به قدرت و حجم عضلانی خوبی در اندام پایین تنه خود و عضلات اتصال دهنده لگن به تنه دست پیدا میکنید

بیشتر بخوانید »