سنگین ترین پرس سینه را با این 5 نکته بزنید!

امتیاز کاربران

ستاره فعالستاره فعالستاره فعالستاره فعالستاره فعال

تمرینات پرس سینه خودتان را برای همیشه ارتقا دهید. آیا شما به دنبال این هستید که وزنه های بیشتری را پرس کنید؟ گذاشتن وزنه های بیشتر روی میله هالتر تنها جواب نیست! 

تمرینات بانوان و حقایق سرد اما واقعی !

امتیاز کاربران

ستاره فعالستاره فعالستاره فعالستاره فعالستاره فعال

وقتی بحث تمرین ویژه خانم ها باشد ، شایعات و خرافات خیلی بیشتر از بخش مردان است اما با آگاهی یافتن از اصول علمی می توانید خود را از دام خرافه‌ها آزاد کنید.

ورزش و نباید های ورزشی را بیشتر بشناسیم

امتیاز کاربران

ستاره فعالستاره فعالستاره فعالستاره فعالستاره فعال

حتی اگر  در ورزش مهارت زیادی داشته  باشید و یا اینکه هر روز ورزش انجام بدهید و تناسب اندام خود را حفظ کنید باز هم ممکن است مشکلاتی را در این مورد داشته باشید پس ” نباید ” های ورزشی برای همه لازمست. دانستن این خطاهای ورزشی بسیار مهم است،‌ پس باید با آنها آشنایی داشته باشیم و از انجام  آنها خودداری کنیم.

پیاده روی از نگاه ورزش

امتیاز کاربران

ستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعال

پیاده‌روی یکی از ورزش‌هایی است که به‌‌عنوان عملی‌ترین و شایع‌ترین فعالیت فیزیکی در سنین مختلف، قابل استفاده است. در عین حال، پیاده‌روی عاملی برای تندرستی است و جزو فعالیت‌های هوازی به‌شمار می‌رود.

مهمترین اتفاقاتی که بعداز ترک ورزش می‌افتد

امتیاز کاربران

ستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعال

هنگامی که ورزش را متوقف می‌کنید چه اتفاقی می‌افتد ؟ در اینجا تمام آسیبهای که سلامت شما را در مدت زمان ۲ ماه از عدم فعالیت به خطر می‌اندازند بیان شده است.

چربی سوزی با این 12 قانون

امتیاز کاربران

ستاره فعالستاره فعالستاره فعالستاره فعالستاره فعال

این ۱۲ رکن اساسی، همه‌ی چیزی است که برای آب کردن چربی‌های شکم و پهلو و کل بدنتان به آن نیاز دارید. اغلب آنها مرتبط با خورد و خوراک هستند، اما تمرینات ورزشی نیز نقش خود بازی می‌کنند. 

چربی سوزی چه زمانی اتفاق می افتد؟

امتیاز کاربران

ستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعال

 ضربان قلب شما (یعنی تعداد تپش های قلبتان در یک دقیقه)، مشخص کننده‌ی این است که هنگام تمرین یا هنگام استراحت، سیستم قبل شما چقدر سخت کار می‌کند.  همچنین می‌تواند به براورد اینکه چقدر چربی می‌سوزانید هم کمک کند!

۶ کاری که می‌توانید بین ست ها انجام دهید

امتیاز کاربران

ستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعال

با استفاده از زمان استراحت بین ست ها  ، بدون صرف زمان اضافه ، بزرگتر ، قوی تر و منعطف تر شوید. با نگاهی به اکثر باشگاه ها خواهید دید که اغلب افراد از زمان استراحت بین ست ها برای چک کردن گوشی و یا گپ زدن با بقیه و خیره شدن به تصویر خود در آینه استفاده می کنند.

تمرینات هوازی و 9 باور غلط

امتیاز کاربران

ستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعال

اطلاعات غلط زیادی در جامعه امروزی وجود دارد، برای همین ما از دو متخصص تناسب اندام، تراویس هاکینگز و مایکل ملینیوتیس خواستیم تا به چند مورد از شایع ترین خرافه هایی که در طول حرفه شان شنیده اند، اشاره کنند تا موضوع برای همه روشن شود.

مهمترین نکات ورزشی که همه باید بدانند !

امتیاز کاربران

ستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعال

اساسا" ورزش در هر نوع و رشته ای نیاز به دانش و آگاهی دارد. اگر ما بتوانیم ورزش را به صورت علمی پیش ببریم بدون شک نتیجه بهتری خواهیم گرفت.

 سرد کردن امری اجتناب ناپذیر در ورزش

امتیاز کاربران

ستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعال

 كاهش و قطع تدریجی فعالیت ورزشی جهت بازگشت عمومی بدن از قبیل عضلات، درجه حرارت بدن، تعداد ضربان قلب، تنفس و وضعیت روانی به حالت اولیه و قبل از فعالیت ورزشی با استفاده از یك سری حركات كششی و ریلكسیشن.

امتیاز کاربران

ستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعال

سفر با دوچرخه یکی از سالم ترین و جذاب ترین روش های مسافرت رفتنه. شاید درصد زیادی از مردم این نوع سفر رو امتحان نکرده باشن، اما اون دسته از ماجراجوهایی که این فرصت رو برای خودشون به وجود آوردن، به خوبی قدر سفر کردن به سالم ترین و سبزترین شکل ممکن رو میدونن.

امتیاز کاربران

ستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعال

نام شیوۀ پیلاتس برگرفته شده از نام مبتکر آن ژوزف پیلاتس، متولد سال 1880 در آلمان است.

ورود به سایت

 

خوش آمدید

سلامتی همان چیزی است که همه ما می خواهیم  . تنها زمانی که  سالم هستیم می توانیم از تمام چیزهای خوبی که در اطراف ما اتفاق می افتد لذت ببریم .