امروز دوشنبه ۱۳۹۸/۰۲/۰۲ ساعت ۱۵:۱۷
خانه / مرتضی مکتبی (پەڕە 2)

مرتضی مکتبی

کارشناس تربیت بدنی و مربی ورزشی فعال در رشته های آمادگی جسمانی و بدنسازی

پیام ورزشی

تحقیقات نشان داده است احتمال مرگ و میر در افرادی که به طور مرتب از فلفل تند در رژیم غذایی خود استفاده می کنند تا ۱۳ درصد کاهش می یابد.

بیشتر بخوانید »

پیام ورزشی

هر خانم با متوسط ۶۵ کیلو وزن طی هر دقیقه بالا رفتن از پله ۱۷ کالری سوزانده و می‌تواند با انجام این عمل به مدت ۲۰ دقیقه ۱۵۰ کالری بسوزاند. بهترین ورزش برای کالری سوزی پیتزا چیست ؟ چربی قهوه ای را با ورزش فعال کنید

بیشتر بخوانید »

مهم ترین توصیه ‌های غذایی در گرفتگی های عضلانی

مواد غذایی بر اساس ارزش تغذیه‌ای که دارند به چهار گروه عمده تقسیم می‌شوند که هر وعده غذایی حداقل باید سه گروه را در بر بگیرد

بیشتر بخوانید »

انواع گرفتگی های عضلانی

در هنگام شروع ورزش این مشکل معمولاً مربوط به عدم تعادل مواد معدنی است مثلا: کاهش یا افزایش کلسیم، سدیم و یا پتاسیم مقادیر غیر طبیعی این مواد در خون منجر به انقباض عضله و جلوگیری از بازگشت آن به حالت اول است. برای تشخیص مقادیر غیر طبیعی این مواد …

بیشتر بخوانید »

کراتین و ۶ نکته مهم برای ورزشکاران

آیا کراتین یک مکمل پُرطرفدار بدنسازی به شمار می آید؟ جواب آن بسیار ساده است، تحقیقات ثابت کرده اند کراتین پیشرفت های جالبی در عملکرد ورزشکاران بوجود می آورد. کراتین یک ماده طبیعی است که در گوشت قرمز و ماهی وجود دارد. این ماده خستگی را کاهش داده و عملکرد …

بیشتر بخوانید »

دو سر بازو ۱۰۲

Biceps Brachii نام : دو سر بازوسر ثابت :سر دراز – برامدگی فوق دوری استخوان کتفسر کوتاه – زایده غرابی استخوان کتفسر متحرک : برجستگی استخوان زند اعلا، نیام پهن و نازک ( آپونورز ) دو سری در داخل نیام عمقی بر روی قسمت داخلی ساعد عمل :به بیرون گرداندن …

بیشتر بخوانید »

افزایش حجم عضلات پا با این ۵ روش اسکوات

شما با این حرکات به قدرت و حجم عضلانی خوبی در اندام پایین تنه خود و عضلات اتصال دهنده لگن به تنه دست پیدا میکنید

بیشتر بخوانید »

کلاس های نیمه خصوصی

سالن بدنسازی مجموعه ورزشی نیروی انتظامی مبلغ دوره قیمت دوره ۱ ماهه با ۳ جلسه در هفته ۵۰۰ هزار تومان بوده که شامل موارد زیر میباشد: ۱- ۱۰۰ هزار تومان شهریه باشگاه ۲- ۶۰ هزار تومان هزینه برنامه تغذیه ۳- ۶۰ هزار تومان هزینه برنامه ورزشی ۴- ۲۸۰ هزار تومان …

بیشتر بخوانید »

عمومی آمادگی جسمانی و کار با دستگاه های بدنسازی

هیات دوومیدانی استان خراسان رضوی ساعات کلاس   محل دقیق سالن مبلغ دوره قیمت دوره ۱ ماهه با ۳ جلسه در هفته ۱۰۰ هزار تومان بوده که شامل موارد زیر میباشد: ۱- حضور مربی ۲- ارائه برنامه های گروهی     

بیشتر بخوانید »

آمادگی جسمانی عمومی و کار با لوازم ورزشی

موسسه تربیت بدنی آستان قدس رضوی   قیمت کلاس : ۷۹ هزار تومان

بیشتر بخوانید »