امروز سه شنبه ۱۳۹۸/۰۳/۲۸ ساعت ۱۲:۲۰
خانه / تغذیه و رژیم غذایی

تغذیه و رژیم غذایی

  • تغذیه و رژیم غذایی

    آزمایشات بالینی نشان داده است که کمبود آب کارایی حافظه کوتاه مدت را پایین می آورد و به قدرت تمرکز آسیب می رساند.

  • تغذیه و رژیم غذایی

    هر یک تخم مرغ حاوی 10 درصد نیاز روزانه مصرف ویتامین دی بوده که نقش مهمی در وظایف بیولوژیکی بدن مانند جذب دیگر ریز مغذی ها دارد.

  • تغذیه و رژیم غذایی

    تنها مصرف یک سروینگ ۱۰۰ گرمی از آناناس که تقریبا معادل دو برش باریک می‌شود، دربردارنده حدود ۵۸ درصد میزان توصیه شده ویتامین C روزانه جهت حفظ سلامت پوست و جلوگیری از آسیب‌ رادیکال‌های آزاد در نتیجه انجام تمرینات ورزشی و آلودگی است.

  • تغذیه و رژیم غذایی

    تحقیقات نشان داده است احتمال مرگ و میر در افرادی که به طور مرتب از فلفل تند در رژیم غذایی خود استفاده می کنند تا ۱۳ درصد کاهش می یابد.

  • تغذیه و رژیم غذایی

    یک فنجان کیوی حاوی ۵۵۲ میلی گرم پتاسیم است که بیش از ۴۶۷ میلی گرم پتاسیمی است که در یک موز کوچک یافت می شود.

کمبود ویتامین دی مانع کاهش وزن

کمبود ویتامین دی مانع کاهش وزن

کمبود ویتامین دی مانع کاهش وزن کمبود ویتامین دی در بین افراد چاق ۳۵ درصد و در افراد دارای اضافه وزن ۲۴ درصد بیشتر از افراد عادی است. تحقیقات انجام شده توسط محققین نشان داده کمبود ویتامین d مانع کاهش وزن میشود. افرادی که به میزان کافی از ویتامین d …

بیشتر بخوانید »

مهم ترین توصیه ‌های غذایی در گرفتگی های عضلانی

مواد غذایی بر اساس ارزش تغذیه‌ای که دارند به چهار گروه عمده تقسیم می‌شوند که هر وعده غذایی حداقل باید سه گروه را در بر بگیرد

بیشتر بخوانید »

مهمترین دلایلی که نشان میدهد چرا چربی شکم از بین نمی رود !

اگر تاکنون هر کار که از عهده تات بر آمده،‌ انواع و اقسام رژیمها را امتحان کرده اید حتی ورزشهای مشکل هم کارساز نبوده است و همان چربی شکم وجود دارد مطمئنا این موارد را رعایت نکرده اید.

بیشتر بخوانید »

بهترین ورزش برای کالری سوزی پیتزا چیست ؟

مصرف یک عدد پیتزای معمولی به دلیل پنیر و محتویات آن به راحتی می تواند میزان چربی و کالری دریافتی را در بدن افزایش دهد و با توجه به اینکه مشکل اصلی جامعه ما بی تحرکی است مصرف غذاهای پرکالری و چرب ، اضافه وزن و کبد چرب را به دنبال دارد.

بیشتر بخوانید »

چاقی و اضافه وزن توسط قند یا چربی اتفاق میافتد ؟

بدن شما بسته به شدت و طول مدت فعالیت‌ بدنی تان، چربی و کربوهیدرات (قند) می‌سوزاند. این در حالی است که خیلی‌ها فکر می‌کنند در طول بعضی فعالیت‌ها فقط چربی بدن و در طول برخی فعالیت‌های دیگر فقط کربوهیدرات‌های بدن‌شان می‌سوزد. وقتی قرار است وزن‌تان کاهش پیدا کند، باید کالری مصرف کنید و منبع این کالری ممکن است چربی یا کربوهیدرات‌ (قند) و یا هر دو باشد.

بیشتر بخوانید »

تغذیه قبل و بعد از ورزش

در این مقاله می خواهیم در مورد زمان غذا خوردن قبل و بعد از تمرینات بدنسازی برای کسب بهترین نتایج صحبت کنیم. تصور کنید شما برنامه بدنسازی خود را برای ماه آینده چیده اید و با توجه به آن رژیم غذایی خود را تنظیم می کنید.

بیشتر بخوانید »

مهم ترین علل ممنوع بودن فست فود برای کودکان

ستفاده از فست فودها و تنقلات ناسالم و نوشابه در کودکان باعث می‌شود هوش آنها همراه با افزایش سن کاهش چشمگیری پیدا کند. تحقیقات نشان می‌دهد، مصرف فست‌ فودها و هله‌هوله‌ها در کودکان زیر 8 سال بسیار بیشتر از آنچه قبلا تصور می‌شد باعث کاهش ضریب هوشی می‌شود.

بیشتر بخوانید »