سه شنبه ۳۰ مرداد ۱۳۹۷ ۴:۲۳
خانه / تغذیه و رژیم غذایی

تغذیه و رژیم غذایی

مهمترین دلایل گرفتگی عضلات و راه حل پیشگیری و درمان گرفتگی

استفاده بیش از حد از عضلات، کم‌آبی بدن ، فشار عضلانی یا قرارگیری در وضعیتی خاص برای مدتی طولانی هر کدام می‌توانند سبب گرفتگی عضلات شوند.

بیشتر بخوانید »

مهمترین دلایلی که نشان میدهد چرا چربی شکم از بین نمی رود !

اگر تاکنون هر کار که از عهده تات بر آمده،‌ انواع و اقسام رژیمها را امتحان کرده اید حتی ورزشهای مشکل هم کارساز نبوده است و همان چربی شکم وجود دارد مطمئنا این موارد را رعایت نکرده اید.

بیشتر بخوانید »

بهترین ورزش برای کالری سوزی پیتزا چیست ؟

مصرف یک عدد پیتزای معمولی به دلیل پنیر و محتویات آن به راحتی می تواند میزان چربی و کالری دریافتی را در بدن افزایش دهد و با توجه به اینکه مشکل اصلی جامعه ما بی تحرکی است مصرف غذاهای پرکالری و چرب ، اضافه وزن و کبد چرب را به دنبال دارد.

بیشتر بخوانید »

چاقی و اضافه وزن توسط قند یا چربی اتفاق میافتد ؟

بدن شما بسته به شدت و طول مدت فعالیت‌ بدنی تان، چربی و کربوهیدرات (قند) می‌سوزاند. این در حالی است که خیلی‌ها فکر می‌کنند در طول بعضی فعالیت‌ها فقط چربی بدن و در طول برخی فعالیت‌های دیگر فقط کربوهیدرات‌های بدن‌شان می‌سوزد. وقتی قرار است وزن‌تان کاهش پیدا کند، باید کالری مصرف کنید و منبع این کالری ممکن است چربی یا کربوهیدرات‌ (قند) و یا هر دو باشد.

بیشتر بخوانید »

تغذیه قبل و بعد از ورزش

در این مقاله می خواهیم در مورد زمان غذا خوردن قبل و بعد از تمرینات بدنسازی برای کسب بهترین نتایج صحبت کنیم. تصور کنید شما برنامه بدنسازی خود را برای ماه آینده چیده اید و با توجه به آن رژیم غذایی خود را تنظیم می کنید.

بیشتر بخوانید »

مهم ترین علل ممنوع بودن فست فود برای کودکان

ستفاده از فست فودها و تنقلات ناسالم و نوشابه در کودکان باعث می‌شود هوش آنها همراه با افزایش سن کاهش چشمگیری پیدا کند. تحقیقات نشان می‌دهد، مصرف فست‌ فودها و هله‌هوله‌ها در کودکان زیر 8 سال بسیار بیشتر از آنچه قبلا تصور می‌شد باعث کاهش ضریب هوشی می‌شود.

بیشتر بخوانید »