امروز دوشنبه ۱۳۹۸/۰۲/۰۲ ساعت ۱۵:۲۳
خانه / تغذیه و رژیم غذایی / ویتامین / کمبود ویتامین دی مانع کاهش وزن
کمبود ویتامین دی مانع کاهش وزن

کمبود ویتامین دی مانع کاهش وزن

کمبود ویتامین دی مانع کاهش وزن

کمبود ویتامین دی در بین افراد چاق ۳۵ درصد و در افراد دارای اضافه وزن ۲۴ درصد بیشتر از افراد عادی است.

تحقیقات انجام شده توسط محققین نشان داده کمبود ویتامین d مانع کاهش وزن میشود.

افرادی که به میزان کافی از ویتامین d برخوردارند بسیار راحت‌تر می‌توانند در پروسه کاهش وزن موفق باشند.

هر شخص باید تا میزان ۴۰۰ الی ۸۰۰ واحد ویتامین دی روزانه از رژیم غذایی، مکمل یا تماس با نور خورشید دریافت کند.

کمبود ویتامین d بین افرادی که مدت زیادی از نور خورشید دور هستند و به مقدار کافی از آن در رژیم غذایی خود دریافت نمی کنند، شایع است.

شیرهای غنی شده با ویتامین دی می‌تواند گزینه مناسبی نسبت به دیگر نوشیدنی ها برای مصرف و جبران کمبود این ویتامین باشد.

 

منبع : ماهنامه تناسب ( آذر ۹۷ – شماره ۱۴۰ )

مهم ترین توصیه ‌های غذایی در گرفتگی های عضلانی

درباره‌ی مرتضی مکتبی

کارشناس تربیت بدنی و مربی ورزشی فعال در رشته های آمادگی جسمانی و بدنسازی

همچنین ببینید

خم مرغ حاوی 10 درصد نیاز روزانه مصرف ویتامین دی است.

پیام ورزشی

هر یک تخم مرغ حاوی ۱۰ درصد نیاز روزانه مصرف ویتامین دی بوده که نقش …

دیدگاهتان را بنویسید