این پرسشنامه با هدف دریافت اطلاعات لازم برای تهیه یک رژیم غذایی مناسب برای شما طراحی شده است و رژیم غذایی شما با توجه به اطلاعات به دست آمده از سوالات طراحی میشود.
بیشتر بخوانید »پرسشنامه دریافت برنامه غذایی
پرسشنامه دریافت برنامه ورزشی
۷ راهکار برای انجام بهتر تمرینات ورزشی، ویژه افرادی که رژیم کتوز دارند
ورزش یک امر ضروری می باشد، صرف نظر از اینکه شما چه رژیم غذایی دارید. ورزش کمک می کند تا بدن شکل خود را حفظ نماید و همچنین باعث تقویت قلب و سلامت روح می گردد. اما زمانی که شما در رژیم کتوز هستید، نگرانی هایی در ارتباط با ورزش …
بیشتر بخوانید »مرتضی مکتبی
کارشناس تربیت بدنی و علوم ورزشی قهرمان و نایب قهرمان لیگ جوانان دو و میدانی در سال های ۸۵ تا ۸۸ مربی رسمی فدراسیون ورزشهای همگانی مربی رسمی فدراسیون بدنسازی و پرورش انداممربی رسمی فدراسیون دو و میدانیمربی رسمی فدراسیون والیبال همه رویدادها آمادگی جسمانی کد ۰۱ آمادگی جسمانی کد …
بیشتر بخوانید »استقامت چیست ؟
امروزه ، توجه به سلامتی امری اساسی و در این میان سلامتی قلبی-تنفسی از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. فعالیتهای های جسمانی مداوم ، باعث بالا رفتن ضربان قلب ، سرعت بیشتر گردش خون در بدن و در نتیجه رسیدن اکسیژن بیشتر به سلول‌های بدن خواهد بود و این در حالی …
بیشتر بخوانید »تاریخچه بدنسازی و پرورش اندام
تاریخچه بدنسازی و پرورش اندام
بیشتر بخوانید »کمبود ویتامین دی مانع کاهش وزن
کمبود ویتامین دی مانع کاهش وزن کمبود ویتامین دی در بین افراد چاق ۳۵ درصد و در افراد دارای اضافه وزن ۲۴ درصد بیشتر از افراد عادی است. تحقیقات انجام شده توسط محققین نشان داده کمبود ویتامین d مانع کاهش وزن میشود. افرادی که به میزان کافی از ویتامین d …
بیشتر بخوانید »بازویی ۱۰۳
Brachialis نام : عضله بازویی سر ثابت : بخش قدامی نیمه پایینی استخوان بازو سر متحرک : زایده تاج مانند ( کرونوئید ) استخوان زند زیرین ، برجستگی استخوان زند زیرین عمل : خم کردن ساعد عصب : عصب عضلانی – پوستی ( C6 , C5 )
بیشتر بخوانید »دالی ۱۱۰
Deltoideus نام: دالی سر ثابت : بخش قدامی – لبه قدامی و سطح فوقانی یک سوم کناری استخوان ترقوه بخش میانی – لبه کناری زایده آخرمیبخش خلفی – لبه پایین ستیغ خار کتف سر متحرک : برجستگی دالی شکل، روی وسط سطح جانبی تنه ( ساقه ) استخوان بازو عمل …
بیشتر بخوانید »مهم ترین توصیه های غذایی در گرفتگی های عضلانی
مواد غذایی بر اساس ارزش تغذیه‌ای که دارند به چهار گروه عمده تقسیم می‌شوند که هر وعده غذایی حداقل باید سه گروه را در بر بگیرد
بیشتر بخوانید »