۷ راهکار برای انجام بهتر تمرینات ورزشی، ویژه افرادی که رژیم کتوز دارند
ورزش یک امر ضروری می باشد، صرف نظر از اینکه شما چه رژیم غذایی دارید. ورزش کمک می کند تا بدن شکل خود را حفظ نماید و همچنین باعث تقویت قلب و سلامت روح می گردد. اما زمانی که شما در رژیم کتوز هستید، نگرانی هایی در ارتباط با ورزش …
بیشتر بخوانید »کمبود ویتامین دی مانع کاهش وزن
کمبود ویتامین دی مانع کاهش وزن کمبود ویتامین دی در بین افراد چاق ۳۵ درصد و در افراد دارای اضافه وزن ۲۴ درصد بیشتر از افراد عادی است. تحقیقات انجام شده توسط محققین نشان داده کمبود ویتامین d مانع کاهش وزن میشود. افرادی که به میزان کافی از ویتامین d …
بیشتر بخوانید »بازویی ۱۰۳
Brachialis نام : عضله بازویی سر ثابت : بخش قدامی نیمه پایینی استخوان بازو سر متحرک : زایده تاج مانند ( کرونوئید ) استخوان زند زیرین ، برجستگی استخوان زند زیرین عمل : خم کردن ساعد عصب : عصب عضلانی – پوستی ( C6 , C5 )
بیشتر بخوانید »دالی ۱۱۰
Deltoideus نام: دالی سر ثابت : بخش قدامی – لبه قدامی و سطح فوقانی یک سوم کناری استخوان ترقوه بخش میانی – لبه کناری زایده آخرمیبخش خلفی – لبه پایین ستیغ خار کتف سر متحرک : برجستگی دالی شکل، روی وسط سطح جانبی تنه ( ساقه ) استخوان بازو عمل …
بیشتر بخوانید »پیام ورزشی
هر یک تخم مرغ حاوی ۱۰ درصد نیاز روزانه مصرف ویتامین دی بوده که نقش مهمی در وظایف بیولوژیکی بدن مانند جذب دیگر ریز مغذی ها دارد. مهم ترین توصیه های غذایی در گرفتگی های عضلانی
بیشتر بخوانید »پیام ورزشی
تنها مصرف یک سروینگ ۱۰۰ گرمی از آناناس که تقریبا معادل دو برش باریک میشود، دربردارنده حدود ۵۸ درصد میزان توصیه شده ویتامین C روزانه جهت حفظ سلامت پوست و جلوگیری از آسیب رادیکال‌های آزاد در نتیجه انجام تمرینات ورزشی و آلودگی است.
بیشتر بخوانید »پیام ورزشی
یک فنجان کیوی حاوی ۵۵۲ میلی گرم پتاسیم است که بیش از ۴۶۷ میلی گرم پتاسیمی است که در یک موز کوچک یافت می شود.
بیشتر بخوانید »پیام ورزشی
۱۰ دقیقه زمانی است که طول میکشد متوجه شوید سیر شده و بدنتان دیگر نیاز به ادامه خوردن غذا ندارد.
بیشتر بخوانید »پیام ورزشی
کار با وزن می‌تواند خطر ابتلا به سندروم متابولیک ( اختلال فشار خون ، قند ، بیماری های قلبی ) را تا ۳۷ درصد کاهش دهد.
بیشتر بخوانید »